เวย์โปรตีนเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในคลังแสงของผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายทุกคน แต่น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ไม่ทราบวิธีใช้อย่างมีประสิทธิภาพ มีแบรนด์และประเภทของเวย์โปรตีนที่หลากหลายในตลาด แต่คุณต้องมีการศึกษาที่เรียบง่ายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีเงินใช้จ่ายอย่างชาญฉลาดและโปรตีนเวย์ถูกนำมาใช้ประโยชน์ได้ดี

โปรตีนจากเวย์มีมาจากนม

โปรตีนในนมประกอบด้วยโปรตีน เคซีนจะไม่ถูกดูดซึมโดยร่างกายเพราะฉะนั้นเวย์ถูกแยกออกจากเคซีนและขายเป็นผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถทำได้โดยอยู่บนชั้นวางของ หลังจากที่เวย์ถูกแยกออกจากเคซีนแลคโตสและไขมันทั้งหมดจะถูกกรองออก มีการกรองแลคโตสและไขมันได้ดีเพียงใดกำหนดชนิดของโปรตีนที่ได้ผล มีสองประเภทหลักของเวย์โปรตีนเวย์โปรตีนเข้มข้นและเวย์โปรตีน โปรตีนจากเวย์โปรตีนแยกออกเป็นกระบวนการที่เข้มข้นซึ่งจะขจัดเกือบทั้งหมดแลคโตสและไขมันทำให้ปลอดภัยต่อผู้ที่ไม่ยอมรับแลคโตส เวย์โปรตีนเข้มข้นมีโปรตีนน้อยกว่าในตัวและมีแลคโตสและไขมันมากขึ้นดังนั้นจึงมักเป็นราคาที่ไม่แพง ไอโซเลทมีรสชาติดีขึ้นมีความบริสุทธิ์มากขึ้นและเป็นตัวเลือกที่ต้องการสำหรับนักกีฬาและผู้สร้างร่างกาย

คุณสามารถได้รับโปรตีนจากเนื้อไก่ไข่และผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามในแง่ของการดูดซึมโปรตีนและความสะดวกในการจัดเตรียมพวกเขาก็ไม่ได้เปรียบเทียบ พบโปรตีนที่อยู่หลังการออกกำลังกายช่วยชะลอการเกิดปฏิกิริยา ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายเสียไปเนื่องจากการออกกำลังกายที่รุนแรง แน่นอนว่ามันง่ายขึ้นที่จะมาที่บ้านตรงและเตรียมช็อคโกแลตแสนอร่อยสั่นกว่าจานของไข่! โปรตีนจากหางนมมีกรดอะมิโนมากกว่าที่ได้กล่าวมาข้างต้น  มีความสำคัญในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ อย่าลืมว่าแม้ว่าเป้าหมายของคุณจะไม่ได้มี “ปืนใหญ่” การเก็บรักษากล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญในกิจกรรมกีฬาใด ๆ และไม่คุณจะไม่เปลี่ยนเป็น เพียงแค่ดื่มโปรตีนสั่น ลองพูดถึงวิธีที่คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้ออาคารและผลิตภัณฑ์การเผาผลาญไขมันที่จะใช้

นักกีฬาส่วนใหญ่เลือกที่จะเสริมอาหารของพวกเขากับ 25 กรัมของเวย์โปรตีนต่อวัน เวลาที่ดีที่สุดที่จะบริโภคเครื่องดื่มโปรตีนคือทันทีหลังจากการออกกำลังกาย การศึกษาที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสในปี 2544 พบว่าโปรตีนเวย์ผสมกับคาร์โบไฮเดรตมีประสิทธิภาพมากกว่าโปรตีนเพียงอย่างเดียว

ดังนั้นโยนกล้วยในการสั่นของคุณหรือแหล่งคาร์โบไฮเดรตอื่นและเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มแสนอร่อยเป็นรางวัลสำหรับการออกกำลังกายที่ยากลำบากของคุณ บางคนชอบที่จะใช้เครื่องดื่มโปรตีนเป็นอาหารทดแทนในระหว่างวัน  ถ้าคุณเลือกที่จะทำเช่นนี้ให้แน่ใจว่าคุณรวมถึงแหล่งไขมันเช่นน้ำมันแฟลกซ์ในการเขย่าเพื่อให้คุณสามารถชะลอการดูดซึมของเวย์ นอกจากนี้เมื่อซื้อเวย์โปรตีนราคาถูกให้ตรวจสอบฉลากอย่างระมัดระวัง หลาย บริษัท จะทำการตลาดผลิตภัณฑ์ของตนว่าเป็น “ที่มีส่วนผสมของเวย์โปรตีน