ข่าวดี! ฉันจะบอกคุณถึงวิธีการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร
คุณชอบความคิดนั้นไหม ฉันด้วย! มันเป็นกลไกหรือไม่? Nope! มันเป็นไปได้ยังไงกัน? จริงๆแล้วมันค่อนข้างง่าย คุณเริ่มกินในแบบที่คุณควรกินและวิธีที่คุณควรกินตลอดชีวิต ฉันรับประกันคุณจะลดน้ำหนักและทำให้มันปิด
- พวกเราส่วนใหญ่เกลียดความคิดเรื่อง “การอดอาหาร” … และเราควรเกลียดมันนั่นก็คือ สิ่งที่เราคิดว่าการอดอาหารไม่ได้ผล อาหารส่วนใหญ่สร้างขึ้นบนหลักการโภชนาการที่ไม่ปลอดภัย แม้ว่า “อาหาร” ที่เฉพาะเจาะจงทำงานได้จริงคุณต้องการผูกมัดตัวเองกับการกินอาหารสำเร็จรูปที่คุณทานนอกเหนือจากครอบครัวและเพื่อน ๆ หรือไม่? ไม่แน่นอน
- A. สิ่งที่คุณไม่ควรทำเพื่อพยายามควบคุมน้ำหนักของคุณ:
•ซื้อเป็นโปรแกรมยาเม็ดยาหรือวิธีการอื่นใดที่คุณต้องพึ่งพาผู้อื่นในการจัดหาวัสดุการชี้แนะหรือการให้กำลังใจ (การฝึกสอน) แผนจะไม่ยั่งยืน
•ไปทานอาหารที่เน้นเฉพาะอาหารกลุ่มเดียว (กะหล่ำปลีเกรปฟรุ้ตซีเรียล) หรืออาหารที่กำจัดกลุ่มอาหารทั้งหมด (โปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันไขมันนมข้าวสาลี)
•กินอาหารแยกต่างหากจากสิ่งที่ครอบครัวของคุณกำลังกิน
B. สิ่งที่คุณควรทำเพื่อควบคุมน้ำหนักของคุณ
- •เริ่มต้นทันทีเพื่อ “ลดการสูญเสียของคุณ” … อืมม … นั่นอาจจะเป็น ไม่ว่ากรณีใดให้หยุดรับน้ำหนักทันที (หากคุณไม่ได้รับปอนด์คุณจะสูญเสียปอนด์อย่างมีประสิทธิภาพ)
- •ลดสัดส่วนของคุณลงอย่างน้อยหนึ่งในสาม (ครึ่งหนึ่งดีกว่า) ไม่มีการเสิร์ฟอีกต่อไป (สถิติแสดงให้เห็นว่าเรากำลังกินสองหรือสามครั้งมากที่สุดเท่าที่ควร) หากคุณกินข้าวนอกบ้านให้ถามบริกรหากล่องกลับบ้าน ใส่อาหารครึ่งหนึ่งลงในกล่องตอนต้นมื้อ)
•หยุดกิน “ไม่สนใจ” หากคุณกินให้กิน อย่าแทะเล็มในขณะที่คุณกำลังทำสิ่งอื่น (คอมพิวเตอร์, วิดีโอ, ทีวี, การส่งข้อความ) ระวังแคลอรี่แต่ละอย่างที่คุณใส่เข้าไปในปาก
•กำจัดเครื่องดื่มรสหวานทั้งหมดทันที (โซดากระป๋องหนึ่งกระป๋องมีน้ำตาลอย่างน้อย 9 ช้อนชาที่แคลอรี่ 15 ช้อนชาแต่ละอัน (ยกเว้นว่าช้อนชากองหนึ่ง) นั่นคือปริมาณแคลอรี่ที่ไม่ได้รับสารอาหารมากถึง 135 แคลอรี่ต่อกระป๋อง)
•ออกไปเดินเล่นหลังอาหารกลางวันและอาหารค่ำใช้บันไดแทน ‘vator จอดรถให้ไกลออกไปเล่นกับสุนัข … อะไรก็ได้! เพิ่งได้รับการเคลื่อนย้าย
ดังนั้นตอนนี้เราได้ดูตัวเลือกทั้งสองแล้วคุณเลือกตัวไหน
ฉันรู้ว่าคุณเลือกหนึ่งที่เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการกินและยั่งยืนสำหรับชีวิต สอนให้ครอบครัวรู้วิธีกินด้วย คุณจะทำให้พวกเขาโปรดปรานมาก (ยิ่งเด็กมีน้ำหนักตัวมากนานเท่าไหร่โอกาสที่เขาหรือเธอจะเป็นโรคเรื้อรังมากขึ้นก็จะเกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกิน)
ข่าวดี! ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องรับประทานอาหารใด ๆ ! e-book ฟรีของฉันจะนำคุณไปสู่หนทางที่จะทำให้มันใช้ได้ผลสำหรับคุณ